【柳都STUDIO】ダンスもヴォーカルもスポーツも！丹田を鍛える！

こんばんは！
スタッフの相馬です！

先日から雪が降り始めましたね…
下越は地域によってよくなったところもあれば
まだ雪が残っているところもありますね。
上中越はまだすごいんでしょうか…(´ω｀)

本格的に降った日
朝から4時間程、駐車場に止めていたら車が埋まりました。(笑)

自分が停めた駐車番号を当てよう大会が一人開催されました。
(雪で駐車場の番号が埋まっていた為)
そのあとは埋まっているドアを開け
運転席に沢山入った雪を掻き出す作業でした。

色んなところの雪を払い終え、さあ出ようとエンジンをかけ
少し動いたら…(マイカーは4WD)

見　え　な　い

車の屋根の雪が前だけ落ちてきました…。
なんだかひとり漫才をしてる気分でした…恥ずかしかった。

さてさて！今日は丹田について書いていきます！
丹田って？メリットは？何に使うの？
知らない方も結構いると思います！

丹田とは東洋医学のツボのひとつで、おへそから5㎝下あたり、腹筋の奥にあります！
(指4本分くらいの位置)
歌う時、スポーツするとき、踊るときだって
丹田を意識することによってぐっと安定するんです！

これだけでなく、メンタル的にも強くなり、ストレス耐性があがります。
内蔵機能と肉体のバランスが向上し、脳の活性化にも役立つんです！
他にも良い事がたくさんあるんですが、とにかく良い事しかないです！(笑)

ではどうやったら鍛えられるのか…

丹田で呼吸をするんです…！

まず、イスに腰掛けてください。
深くは腰をかけず、少し前に腰をかけます。
(締め付けなどがないよう、ベルトやホックは緩めてください。)

次は呼吸の姿勢です。身体全体をリラックスさせ、背筋を伸ばし
両足は床につくようにします。膝は少し開いていてください。
そして両手は重ね、先程の丹田の位置に軽く当てます。

再度姿勢を伸ばして、前を見ます。
顎を少し引くような感じで、目を軽く閉じます…。

鼻からゆっくり息を吐きながら
身体を45度くらいまで前に傾けていきます。
息は全部吐いてしまうと苦しいので
吐き切らず、一呼吸程残しておいてください！

45度くらいの位置まで傾いたらそこで止まり、お尻を一瞬だけ締めます！
ゆっくりと息を吸いながら身体を元に戻していきます。

この動きを何回か繰り返すだけです！
これを終えると、結構頭がスッキリし、全身の力がよく抜けます！
歌う前に是非やってみてほしいです！

お試しあれ♪